Những dưỡng chất quan trọng giúp mẹ bầu hấp thu dinh dưỡng tối đa

Chế độ dinh dưỡng cân bằng, khoa học không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ, mà còn đặt nền tảng cho bé phát triển toàn diện.

Khi còn trong bào thai, dinh dưỡng của trẻ phụ thuộc vào người mẹ. Nguồn dinh dưỡng từ mẹ sẽ theo máu qua nhau thai để cung cấp cho con. Bởi vậy, chế độ ăn uống với đầy đủ dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi, DHA, axit folic sẽ giúp mẹ có sức đề kháng tốt, tránh mắc bệnh, đủ sức để sinh con, mau phục hồi sức khỏe sau sinh, cũng như có đủ sữa cho con bú sau này.

1. Sắt

Sắt là yếu tố cần thiết để tạo nên hemoglobin - chất tạo nên màu đỏ của hồng cầu, có nhiệm vụ chuyên chở oxy tới các cơ quan và tế bào trong cơ thể. Phụ nữ mang thai cần thêm lượng sắt gấp khoảng 1,5 lần so với nhu cầu bình thường. Lượng sắt này giúp cơ thể sản sinh thêm máu để cung cấp oxy tới thai nhi.

Thiếu sắt sẽ khiến trẻ dễ sinh non, nhẹ cân, ảnh hưởng lớn tới sự phát triển thể chất và trí não. Với người mẹ, thiếu máu do thiếu sắt sẽ gây hoa mắt, chóng mặt, khó thở, dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng, sẩy thai hoặc băng huyết sau sinh.

Thịt nạc đỏ, ngũ cốc là các thực phẩm giàu sắt

2. Canxi và vitamin D

Nhu cầu canxi khi mang thai tăng hơn 60% so với bình thường nhằm giúp thai nhi hình thành và phát triển xương răng tốt, đồng thời đảm bảo sự toàn vẹn bộ xương của mẹ. Nếu thiếu canxi trong quá trình mang bầu, cơ thể mẹ sẽ rút nguồn dưỡng chất dự trữ trong xương để sử sụng nuôi con, lâu dần dẫn đến loãng xương sớm ở mẹ và còi xương ở con ngay từ trong bụng mẹ.

Sữa và các chế phấm từ sữa là nguồn thực phẩm dồi dào canxi. 

Cùng với canxi, vitamin D góp phần giúp xương và răng em bé phát triển. Tất cả phụ nữ, bao gồm cả phụ nữ có thai, cần 600 đơn vị vitamin D mỗi ngày. Dưỡng chất này có thể bổ sung bằng cách đơn giản là tắm nắng sớm.

3. DHA

DHA là dưỡng chất đặc biệt quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển trí não, tốt cho sự phát triển thị giác và các tế bào thần kinh. Thiếu DHA không chỉ làm giảm khả năng nhận thức và chỉ số thông minh ở trẻ, mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và dị ứng sau này. Phụ nữ đang mang thai có thể bổ sung DHA thông qua các thực phẩm dễ kiếm như cá mòi, cá hồi, quả óc chó, hạt vừng…

Các loại cá không chỉ chứa DHA mà còn giàu omega-3, có tác dụng tốt cho cả mẹ và bé.

4. Axit folic

Là một trong những vitamin B rất cần thiết cho việc sản xuất tế bào mới, acid folic nên được mẹ bầu bổ sung trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Acid folic ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh, giúp bảo đảm sự phát triển của ống thần kinh và tủy sống của bé, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh. Dưỡng chất này có nhiều trong măng tây, rau bina, bông cải xanh, ngũ cốc và các loại sữa dành riêng cho phụ nữ mang thai.

Măng tây và các loại rau lá xanh đậm là thực phẩm chứa nhiều axit folic.

Không riêng axit folic, sữa bầu cũng giúp phụ nữ mang thai bổ sung nhiều loại dưỡng chất hợp một cách hợp lý và khoa học mỗi ngày. Với hương vanilla thơm dịu nhẹ, vị ngon, ngọt thanh (ít ngọt) dễ uống, Riso Opti Gold Mum của NutiFood là một gợi ý cho mẹ. Với công thức đặc chế của chuyên gia dinh dưỡng NutiFood, sản phẩm giúp mẹ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tình trạng táo bón, từ đó hấp thu tốt dinh dưỡng.

Uống sữa là một trong những cách bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh cho phụ nữ có thai

Công thức Mum Gold còn hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác và giảm nguy cơ thiếu sắt, canxi cho phụ nữ có thai. Sản phẩm bổ sung hàm lượng DHA cao, đáp ứng theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới FAO/WHO 2010 và được quản lý chất lượng bởi hệ thống quản lý chất lượng ABS-QE Mỹ. Đặc biệt, sản phẩm còn có thêm dạng pha sẵn tiện lợi, mẹ có thể mang theo và sử dụng bất kỳ thời gian nào trong ngày.