NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT KHI TĂNG ĐỀ KHÁNG CHO BÉ BẰNG THỰC PHẨM

Theo chủ tịch Hiệp hội Nhi khoa Mỹ Leo A. Hetlinger, chế độ ăn uống hàng ngày có ảnh hưởng rõ ràng đến hệ miễn dịch. Muốn trẻ hạn chế bệnh vặt, phát triển tốt, ba mẹ cần lưu ý những thông tin dưới đây để giúp tăng đề kháng cho bé bằng dinh dưỡng.

Mẹ đã biết chọn thực phẩm tăng đề kháng cho bé?

Sữa chua

Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi gọi là Probiotic, sống trong ruột và có khả năng cải thiện tiêu hóa. Không những thế, chúng còn đóng vai trò quan trọng giúp tăng đề kháng cho bé chống lại bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy những trẻ dùng sữa chua có nguy cơ mắc cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng thấp hơn 19% các bé không dùng.

Vậy mẹ nên chọn loại sữa chua nào? Hãy tìm kiếm những thương hiệu được khẳng định chứa vi khuẩn sống. Nếu hộp sữa chua dễ tách ra khi bạn mở, và có một ít chất lỏng ở trên, đó là một dấu hiệu tốt.

Nấm sữa Kefir

Nấm sữa Kefir cũng là dạng sữa lên men gần giống sữa chua. Loại sữa uống lên men này cũng chứa nhiều Probiotic tốt cho sức khỏe. Những nghiên cứu gần đây cho thấy nó có thể giúp tăng đề kháng cho bé.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa Axit béo Omega-3 lành mạnh, thứ rất tốt cho bạn theo nhiều cách. Các chuyên gia tin rằng Omega-3 giúp cơ thể bạn chống lại đau ốm. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy nó giúp giảm một số bệnh nhiễm trùng hô hấp, tăng đề kháng cho bé. Quả óc chó dễ dàng trộn vào hỗn hợp đồ ăn nhẹ hay rắc lên ngũ cốc cho bé dùng.

Trái cây và rau

Để giúp hệ thống miễn dịch của trẻ thêm vững vàng, các nhà khoa học khuyên ba mẹ nên chọn những loại thực phẩm tăng đề kháng có hàm lượng vitamin C cao như cam quýt, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh và khoai lang.

Không chỉ là cách tăng đề kháng hiệu quả, cho bé ăn uống cân bằng, đa dạng các loại rau củ quả còn là cách nuôi dạy con thông minh, khỏe mạnh mà ba mẹ nào cũng có thể thực hiện

Thịt nạc

Thịt nạc có khả năng tăng cường hệ thống chống lại bệnh tật cho cơ thể. Đầu tiên, nó chứa Protein - thứ rất quan trọng để duy trì sức khỏe. Thứ hai, thịt nạc cũng chứa kẽm - chất giúp các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng.

• Chọn nhiều loại thực phẩm lành mạnh: 

Đừng chỉ cho trẻ ăn giới hạn một số loại được cho là siêu thực phẩm tăng đề kháng. Chúng có thể tốt cho sức khỏe, giúp tăng đề kháng cho bé nhưng không phải là liều thuốc toàn năng cho mọi thứ. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, gia đình nên cho bé ăn đa dạng món ăn, khuyến khích bé ăn ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt. 

• Nhiều hơn không hẳn là tốt hơn:

Nếu ăn Kiwi tốt cho sức khỏe  thì không có nghĩa là con bạn nên ăn 10 trái. Cơ thể có một mức nhu cầu và khả năng hấp thụ dưỡng chất cụ thể. Khi cơ thể đã nhận đủ, việc tăng liều lượng với thực phẩm đề kháng cho bé sẽ không có tác dụng.

• Biết giới hạn của thực phẩm: 

Ba mẹ hãy nhớ không có loại thức ăn nào ăn vào là có thể tăng đề kháng cho bé, ngăn ngừa hay chữa cảm lạnh và cảm cúm. Vì thế việc bé yêu bị ốm không phải là dấu hiệu cho thấy phụ huynh đã không cung cấp cho con một chế độ ăn lành mạnh. 

• Ăn toàn bộ thực phẩm:

Nhiều ba mẹ đã biết nước cam chứa nhiều Vitamin C. Tuy nhiên, phụ huynh nên cho bé ăn cả quả vì phần xơ cũng chứa nhiều dưỡng chất tăng đề kháng cho bé. Có nhiều chất tự nhiên tốt cho sức khỏe trong thực phẩm mà chúng ta không có được riêng lẻ trong một viên thuốc bổ sung hay phần nước quả.